Mẹo giữ sức khỏe vào mùa thu
Vào mùa thu thời tiết bắt đầu chuyển dần từ nóng sang lạnh ( nhiệt sang hàn). Do đó bạn phải biết cách để tinh thần, sức lực, chế độ ăn uống và trang phục cần phải dựa theo đặc điểm của khí hậu để đảm bảo sức khỏe.
Chuẩn bị áo khoác mỏng
Đầu thu, trời hơi se lạnh nhưng cái nóng mùa hè vẫn chưa phai hẳn. Nhiệt độ có thể xuống thấp vào buổi sáng và tối song trưa vẫn nắng nóng. Do đó, tốt nhất bạn hãy chuẩn bị một chiếc áo khoác mỏng đề phòng nhiệt độ biến đổi dẫn đến cảm lạnh hoặc sốc nhiệt. Không nên mặc nhiều áo để tránh làm giảm khả năng thích nghi với môi trường bên ngoài và cảm lạnh ngược.
Tới giữa thu, trời thường có gió to kèm nhiệt độ giảm nên có thể mặc thêm áo. Đặc biệt chú ý người già và trẻ em.
Ăn thực phẩm mát và ít cay
Thời tiết mùa thu thay đổi bất thường nên cần hạn chế món cay và bổ sung thực phẩm chua. Ngoài ra, tăng cường những món tính mát nhưng cũng không nên ăn quá nhiều.
Thực phẩm được khuyến khích ăn vào mùa thu bao gồm vừng, mật ong, lê, khoai...
Giữ gìn không gian trong lành sạch sẽ
Mùa này không khí thoáng mát, dễ chịu. Ban ngày, bạn dùng điều hòa, quạt điện cho bớt nóng. Tối nên mở cửa để vừa tiết kiệm điện vừa cho nhà cửa thông thoáng. Dậy sớm để hấp thụ năng lượng từ mặt trời, giúp phổi thư giãn, ngăn ngừa tích tụ chất độc.
Hạn chế vận động vào buổi trưa
Mùa thu là thời điểm phù hợp để rèn luyện thân thể. Tuy nhiên, nhiệt độ đầu thu còn khá cao nên bạn hãy tranh thủ vận động lúc sáng sớm hoặc chiều tối, tránh buổi trưa. Khi tập luyện, lau mồ hôi để tránh cảm lạnh.
Hình thức vận động an toàn nhất là chạy bộ chậm. Nếu trời mát mẻ, bạn đi bộ đường dài hoặc leo núi.
Giữ tinh thần luôn vui vẻ
Thời tiết thay đổi, phổi là cơ quan dễ bị ảnh hưởng nhất, liên quan tới tinh thần, cảm xúc. Tinh thần u sầu không tốt cho phổi nên cần giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, duy trì cảm xúc ổn định, tránh để cảm xúc cá nhân bị tác động bởi yếu tố bên ngoài.
Bổ sung thảo dược
Các bệnh viêm dạ dày, ho rất dễ xuất hiện vào mùa thu. Để phòng tránh, bạn lưu ý vấn đề vệ sinh thực phẩm, không ăn đồ hỏng và bổ sung các loại thảo dược có tác dụng bổ phế, lợi khí, giải nhiệt như trà lê, trà hoa cúc.
www.dietmoi.vn ( Tổng hợp)
Tin Tức
» Những Bức Ảnh Cảm Động Về Cảnh Nghèo Đói Trên Thế Giới
Những bức ảnh cảm động về cảnh nghèo đọi trên thế giới làm chúng ta cảm động rơi nước mắt. Anh được diệt mối Trần Anh tổng hợp và chia sẽ cùng các bạn gần xa.
2024-04-08, 1:37 pm» Top 10 Món Ăn Ngon Cho Ngày 5 Tháng 5
Ngày 5 tháng 5 là tết Đoan Ngọ, ngày giữa năm ở Việt Nam có phong tục ăn tết Đoan Ngọ rất rầm rộ, ngày này người ta thương tìm những món ăn ngon, đặt biệt là không thể thiếu trái cây ngon. Vì mùa này là mùa hè trái cây rất đa dạng. Đưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp những món ăn ngon cho ngày 5/5.
2023-07-22, 9:11 pm» VFF chấm dứt hợp đồng với HLV Troussier
Với những cách tuyển chọn cầu thủ và huấn luyện không giống ai, dẫn những trận thua thê thảm của đội tuyển Việt Nam. Chấm dứt hợp đồng với ông HLV Troussier là điều đương nhiên.
2024-03-27, 6:40 am» Tuyển Bóng Đá Nữ Việt Nam Gặp Đức
Trong trận giao hửu trước thềm WC2023 tuyển nữ Việt Nam được dá trận tập huấn trước khi vào giải đấu. Tuyển nữ Việt Nam tuy thua những vẫn có những đường bóng bào bản, những cơ hội rỏ ràng tuy nhiên chỉ ghi được 1 bàn vào lưới tuyển Đức.
2023-06-25, 8:48 am